マタニティエクササイズ

妊婦さんのための運動をマタニティエクササイズと呼びます。マタニティエクササイズの種類や方法、効果などはどのようなものなのか。また、どこで開催しているのでしょうか？

マタニティエクササイズ

マタニティエクササイズの種類は、実に豊富に揃っています。スイミング・ヨガ・ピラティス・エアロビなど妊娠中でも運動が出来るんですよ。マタニティエクササイズをする事で、妊娠中の不快な症状を和らげる効果があるそうです。例えば、手足のむくみや便秘などを和らげる効果があるんです。また、同じ状態同士という仲間意識もストレス解消や情報交換の場にもなりますマタニティエクササイズは、基本的には有酸素運動を主体とした運動なので体重の過剰増加の防止や持久力のアップなど、お産を迎えるのにベストな状態を作ります。スイミングは、陸上の約２倍の運動効果があると言われていますよね。しかも、水の中は浮遊力があり足腰の負担も少ないので非常に優れた運動です。お産を控えた運動なのに、疲れるようでは意味がありません。ヨガもピラティスも、インナーマッスルを鍛えるような運動ですが。おそらく、マタニティ用に改良されてゆったりとした動きをするんだと思います。

マタニティエクササイズは、どこで受けられるのか？

マタニティエクササイズは、どこで受けられるのか？産婦人科などで、併設している病院が多く見られます。産婦人科でも、若干高級な感じの病院ではマタニティエクササイズ用のプールなどもあります。お産くらいは贅沢にしたい！と思う女性が増えているのでホテル並みの施設になっている病院もあります。個人的には、お産にお金をかけても意味がないようにも思いますが・・・。現在では、どこの病院でお産したかも一種のステイタスなんだそうです。そんなホテル並みの病院のマタニティエクササイズのプログラムはかなり充実していました。マタニティエクササイズの他にも、産後のアフターエクササイズや産後の時期に合わせて運動するプログラムなどが含まれています。また、スポーツクラブなどでもマタニティクラスを併用している所もあります。産婦人科よりも、スポーツクラブの方が近いようならマタニティエクササイズのプログラムに参加してみるのもいいと思います。産婦人科の方が、何となく気持ち的に安心度が高いですがスポーツジムでも、マタニティクラスがあるところは施設も充実しており。インストラクターさんも心得があるので、心配なくマタニティエクササイズのクラスが受講できますよ。適度な運動を取りいれて、母子ともにお産まで頑張りましょう！