フラフープダイエット

お父さんお母さん世代が若い頃夢中になったフラフープ。ダイエット効果があるとして，再び注目されています。フラフープが得意な人でも苦手な人でも，腰を回してフラフープダイエットにチャレンジしてみましょう。

フラフープダイエット

フラフープは，今から数十年前に流行した遊び道具です。今でも捨てずに置いてある家庭は，意外に多いと思います。どのくらい長く回せられるか競ったものですし，テレビ番組では大きなフラフープを回す競争もしていました。これが，実は良い運動になって，ダイエットに役立つと，最近になって見直されてきました。また，ダイエット用に長く続けられるように改良されたものも販売されています。販売しているサイトで，アメリカの番組で取り上げられた動画が公開されていますが，試した女性は「Fantastic!」と言っています。倉庫の片隅に眠っているかも知れないフラフープ，取り出してきて一日5分くらいから始めて，長くできるように練習してみてください。

フラフープダイエットの効果

フラフープを回そうとすると，体のあちこちの筋肉を無意識に動かすことになります。腰やお腹，背中，お尻，太ももなどの筋肉を動かしています。上手く回せなくても，そういった筋肉を動かすことで，運動になっています。それを20分以上続けると，有酸素運動になります。上手になりながら，そして楽しみながら，脂肪を燃焼してダイエットしていける，という訳です。フラフープの場合，外の筋肉だけでなく，コアマッスルと言われる深部筋も鍛えられますので，ウェストラインをキレイにし，健康的にダイエットできます。実際にフラフープダイエットを行なっている人は成果が出ているようですし，上達して回せる時間も長くできているようです。

フラフープエクササイズ

フラフープを回すのは苦手で，始めても上手く回せなくてすぐ挫折してしまう，という人もいるでしょう。そのような人は，フラフープを使わずに，腰を回すエクササイズをしてみてください。フラフープを使っていると一定のリズムを保たなければいけませんが，“エアフラフープ”だと，普通だと落としてしまっているようなペースででも続けて運動できます。中断しないので，有酸素運動効果が高まりますし，「また落とした」の繰り返しにならなくて続けられます。WiiFitの有酸素運動メニューに，フラフープがあります。現実にはなかなかできないような，フラフープキャッチもゲーム上でできて，楽しいと思います。ダイエットだけでなく，骨盤や股関節をほぐす効果もあります。